Propiedades de la lechuga
| Nutriente | por 100 gr |
|---|---|
| Agua | 94.7 gr |
| Proteína | 1.24 gr |
| Fibra | 1.8 gr |
| Calcio | 35 mg |
| Hierro | 0.95 mg |
| Magnesio | 13.7 mg |
| Fósforo | 30 mg |
| Potasio | 253 mg |
| Vitamina C | 4.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.078 mg |
| Vitamina 3 | 0.14 mg |
Lactucarium, flavonoides y oligoelementos
El lactucarium es el líquido blanco que sale cuando lo cortas las hojas, tiene propiedades diuréticas, sedativas e hipnópticas. Antes se usaba como sustituto del opio por tener efectos similares. Lo mejor es que no genera adicción.
La lechuga es una gran fuente de oligoelementos, estos micronutrientes intervienen en las funciones neurovegetativas, digestivas, respiratorias, musculares de nuestro cuerpo y organismo.
Por último, sabemos que los flavonoides poseen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y retardan el envejecimiento de las células, actuando como antioxidante.
Beneficios de la lechuga
- Expectorante
- Emenagogo
- Analgésico
- Carminativa
- Somnífera
- Antioxidante
Datos curiosos
Las variedades de lechugas con hojas color rojo (poner variedad) contienen carotenos y betalaínas al igual que la zanahoria, betabel y algunas tunas. Estas propiedades dan a las lechugas una cantidad de antioxidantes más concentrada.
Al ser rica en antioxidantes la lechuga ayuda a retrasar la oxidación de la células, por consiguiente, retrasa el envejecimiento. El consumo de lechuga promueve la salud del sistema nervioso, lo que es importante para evitar el estrés y reducir la ansiedad. Se sabe que el té de lechuga se usa para tratar problemas de insomnio.
Personas con problemas de diabetes pueden consumir lechuga sin preocuparse ya que regula en nivel de azúcar en la sangre, mejora la circulación y es baja en colesterol. La fibra que contiene la lechuga favorece el transito intestinal aliviando el estreñimiento o problemas digestivos, también hidrata nuestro organismo.
Pos las propiedades analgésica que tiene la lechuga puede ayudar a calmar dolores musculares, por lo que es muy recomendada a deportistas y para mujeres con dolores menstruales. También ayuda a quitar el estado de fatiga en el cuerpo por su contenido en hierro. Esta hortaliza también favorece las vías respiratorias.
¡Así que no olvides agregar lechuga a tus ensaladas!
Lechuga y belleza
En cuanto a la belleza y el cuidado de la piel, la lechuga es excelente para tratar sus problemas.
- Tonifica, revitaliza, limpia y protege la piel
- Elimina toxinas
- Estimula el crecimiento del cabello
- Alivia quemaduras en la piel
- Mejora el mal olor en pies y axilas
Mascarilla de lechuga
Ideal para pieles muy sensibles y secas. Lo que se encarga de tratar la piel son los activos que se encuentran en la pulpa de las hojas. Esta pulpa se aplica como mascarilla después de lavar la cara, se deja 15 min y ¡listo! a enjuagar.
Remedios caseros con lechuga
Té de lechuga para el insomnio
El té de lechuga ayuda a combatir problemas respiratorios o de gripa. También es excelente contra el insomnio y como relajante. Solo pon a hervir por 5 min media lechuga en ¼ de litro de agua, cuela, añade un poco azúcar o miel y bebe media hora antes de acostarte.
Lechuga para desinflamar
¿Qué necesito?
- 5 hojas de lechuga
- Aceite de oliva
- 1 gasa
- Agua
Procedimiento
- Hierve las hojas por 5 min
- Deja que se enfríen un poco hasta que estén tibias
- Unta las hojas hojas con el aceite de oliva y extiéndelas sobre la gasa
¡Listo! Aplica donde tengas una inflamación, hinchazón o contusión
Lechuga para el estómago
- Pon a cocer 60 gr de lechuga en ½ litro de agua.
- Deja que enfríe un poco
- Cuela y ¡listo!
Bebe esta infusión 3 veces al día, verás como tu estómago sentirá delicioso y refrescante, además ayuda a aliviar el estreñimiento.
Datos curiosos
Las hojas más verdes de la lechuga tienen un mayor contenido de nutrientes.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor forma para desinfectar lechuga?
Lo mejor es desinfectar la lechuga con productos caseros, aunque puedes usar las gotitas que ya venden en super mercados. Para desinfectar tus plantas en casa puedes usar:
- Vinagre
- Sal
- Bicarbonato
- Limón
¿Se puede cultivar lechuga en casa?
¡Claro! ya sea que siembres la lechuga en tu huerto en casa directo a la tierra o hagas un cultivo hidropónico de lechuga. Te encantará tener lechuga a la mano durante todo el año.
¿Cuántas variedades de lechuga hay?
Podemos encontrar más de 100 variedades de lechugas en todo el mundo. Las principales variedades de esta hortaliza son:
- Lechuga romana
- Lechuga trocadero
- Lechuga iceberg
- Lechuga morada
- Lechuga batavia
- Lechuga hoja de roble
AVISO: No nos hacemos responsables del uso que puedas hacer con la información provista. Te recomendamos que ante cualquier problema de salud acudas con un profesional.
