Propiedades y beneficios de la papaya
- La papaya tiene un alto contenido de vitaminas como la A, B y C. De esta última la papaya cumple un gran porte. En tan sólo 100 gramos de papaya se cubre la porción diaria requerida de vitamina C (tiene incluso más que las naranjas).
- Aporta minerales como el magnesio, potasio, calcio y fósforo. Además ayuda en el proceso de absorción del hierro.
- Tiene un alto contenido de diversos antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento celular y a combatir algunos tipos como el licopeno (el cual da su color a la papaya) y los flavonoides, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
- Está compuesta en casi 90% por agua, lo que la hace fácil de digerir además de convertirla en un excelente diurético.
- Contiene enzimas como la papaína y la quimopapaína que aportan propiedades antivirales, anti fúngicas y antibacterianas. Estos componentes resisten el pH gástrico y ayudan en el proceso de digestión.
- Además la fibra que aporta la papaya, hace de ésta fruta una gran aliada para mantener un peso adecuado e incluso adelgazar, ya que vuelve al proceso de digestión rápido y eficaz (ayudando también a combatir el estreñimiento).
Aquí te mostramos una tabla de los nutrientes que obtienes en consumir 100 gramos de papaya
| Nutriente | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Energía | 39 | kcal |
| Grasas | 0.1 | gr. |
| Proteína | 0.6 | gr. |
| Vitamina A | 1094 | IU |
| Vitamina C | 61.8 | mg. |
| Potasio | 257 | mg. |
| Calcio | 24 | mg. |
| Magnesio | 10 | mg. |
| Fósforo | 5 | mg. |
| Sodio | 3 | mg. |
| Zinc | 0.1 | mg. |
| Agua | 89 | gr. |
Beneficios de consumir papaya
- Mejora las defensas naturales del organismo (sistema inmune).
- Mejora la salud y elasticidad de la piel.
- Combate el estreñimiento y ayuda a tratar la dispepsia (indigestión y malestar estomacal)
- Ayuda en el tratamiento de eccemas, tubérculos cutáneos, amenorrea.
- Previene la aparición de úlceras y algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a controlar y disminuir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Por esta razón se recomienda mucho en pacientes con diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares.
El cultivo de papaya casero es muy completo ya quelas semillas y las hojas de papaya también tienen propiedades curativas que se pueden utilizar en casa. Si quieres conocer más al respecto te invitamos a seguir los enlaces.
La papaya eleva nuestras defensas
Usos de la papaya
Además del fruto, las hojas de papaya suelen utilizarse en infusión y las semillas se consumen para desinflamar.
Datos curiosos
La papaya contiene una enzima llamada papaína, un peptolítico natural que rompe las proteínas. Es gracias a ésta sustancia que la papaya se puede utilizar como ablandador de carne a la hora de cocinar.
Esta misma enzima (la papaína), aplicada sobre el rostro ayuda a la piel a recuperar brillo y suavidad, además aclara ligeramente la piel y es por esto que los extractos de papaya son muy utilizados en cosmética y cremas para untar. Aquí te regalamos un par de recetas de mascarillas de papaya que puedes elaborar en casa.
Mascarilla de papaya para la piel
Ingredientes
- Media taza de papaya
- 3 cucharadas de miel
Elaboración:
Mezcla ambos ingredientes en una batidora de mano o licuadora.
Uso adecuado:
- Cuando la consistencia esté pastosa unta en la piel del rostro con ayuda de una brocha o palita de madera.
- Deja reposar por 15 minutos
- Enjuaga con agua tibia y seca dando palmaditas en el rostro con una toalla limpia.
Si deseas un efecto exfoliante agrega azúcar a la mezcla en lugar de la miel y da un pequeño masaje sobre el rostro, reposa y enjuaga.
Mascarilla de papaya para el cabello
Ingredientes
- Una taza de papaya
- Media taza de gel de aloe vera
- Una cucharada de romero seco
Elaboración:
- Pela y corta un trozo de papaya y retira las semillas.
- Con ayuda de un cuchillo retira la cáscara de un aloe
- En una batidora de mano o licuadora mezcla ambos ingredientes y agrega el romero.
Uso adecuado:
Unta la base de tu cuero cabelludo con la mezcla de papaya y aloe y dale un ligero masaje. Deja reposar durante 10 minutos y luego lava tu cabello como acostumbras. Esta mezcla disminuirá la producción de sebo y dará a tu cabello brillo y suavidad.
Preguntas frecuentes
¿Qué beneficios tiene la papaya en ayunas?
Desayunar papaya es ideal para quien quiere mejorar su digestión, la papaya en ayunas ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Además su alto contenido de vitaminas y bajo aporte calórico la hacen ideal para complementar el desayuno.
